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你好，保養(yǎng)腎：清淡少鹽、多吃黑色食物。除小心看得見的鹽，更要小心餅干、面包、香腸等中看不見的鹽，也要避免蛋白質(zhì)攝入過多。喝足夠的水。一般每人每天需喝4次以上水，共約2000毫升。水要一口一口喝，延長其在體內(nèi)存留的時(shí)間，可幫助新陳代謝。保證私處清潔。女性尿道口和陰道、肛門的距離短，易被感染。所以如廁后，由前往后擦拭，并注意會(huì)陰部的清潔，穿透氣的內(nèi)褲，以免流汗悶濕。按摩護(hù)腎穴位。涌泉穴(從第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約前/3處)；太溪穴(腳內(nèi)踝后側(cè)一寸凹陷處)和復(fù)溜穴(內(nèi)踝骨尖后面的凹陷處，往上大約兩橫指)。

您好，中醫(yī)以為，腎有藏精、主生長、發(fā)育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調(diào)，產(chǎn)生疾病的重要因素之一，養(yǎng)腎首先要養(yǎng)精保腎，應(yīng)適當(dāng)節(jié)制性生活，不能姿其情欲，傷其腎精，食藥粥溫腎元，清淡少鹽，多吃黑色食物，每天喝足夠的水，要的喝，延長在體內(nèi)的停留時(shí)間，填補(bǔ)表髓。適當(dāng)鍛煉，按摩穴位，強(qiáng)身健腎，