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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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陳超剛 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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增肥需從飲食、運(yùn)動、作息、消化、心態(tài)等方面綜合考慮。 1.飲食：保證營養(yǎng)均衡，增加優(yōu)質(zhì)蛋白、碳水化合物和健康脂肪的攝入，如雞肉、魚肉、米飯、堅(jiān)果等。 2.運(yùn)動：適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練，促進(jìn)肌肉生長，但避免過度消耗。 3.作息：規(guī)律作息，保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。 4.消化：若消化吸收不良，可就醫(yī)調(diào)理，必要時(shí)補(bǔ)充消化酶。 5.心態(tài)：保持良好心態(tài)，減少壓力，避免焦慮影響食欲。 增肥要循序漸進(jìn)，持之以恒，如有健康問題應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2024-09-27 00:39
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