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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳超剛 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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增肥需從飲食、運動、睡眠、心態(tài)和消化吸收等方面著手。 1.飲食：多喝全脂純牛奶，每天早晚各一杯；多吃雞蛋，與牛奶搭配；增加肉類攝入，如豬肉、雞肉、鴨肉。 2.運動：適量進行力量訓(xùn)練，如俯臥撐、深蹲等，促進肌肉生長。 3.睡眠：保證充足睡眠，每天 7 - 9 小時，有利于新陳代謝。 4.心態(tài)：保持良好心情，減少精神壓力，避免影響食欲。 5.消化吸收：若消化吸收不佳，可就醫(yī)調(diào)理腸胃功能。 增肥要綜合多種方法，長期堅持，不可急于求成。
2024-09-26 20:06
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