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你好，如果沒傷到筋和骨，一般隨意擦些活血化瘀的藥就可以，如，紅花油等，或是自己家里泡的跌打藥酒，一般十天可以好，如果是十天還沒好，而且還是很痛的話，一是要看骨頭有斷或是裂，傷到骨頭才會(huì)持續(xù)明顯的痛，如果十天后，痛并不明顯，但是還不舒服，這一般是關(guān)節(jié)的筋傷到，這樣的情況下，不管是傷到骨還是傷到筋，都建議到民間去找治這方面的中治療。

你好，即使是簡單是腰扭傷，也會(huì)出現(xiàn)腰椎骨折的可能性，所以呢，建議至線下正規(guī)公立醫(yī)院急診外科或者骨科門診面診查體，腰椎ct檢查排除骨折，而且能夠明確有沒有腰椎間盤突出。因?yàn)檠甸g盤突出在腰扭傷后會(huì)加重腰疼。近期建議不要彎腰活動(dòng)，可以用熱毛巾在24小時(shí)后熱敷消腫，或者用止痛膏及云南白藥噴霧。適當(dāng)吃點(diǎn)止痛藥，具體用藥謹(jǐn)遵醫(yī)囑。