腰椎間盤(pán)突出癥有哪些有效的鍛煉方法
腰椎間盤(pán)突出癥有哪些有效的鍛煉方法
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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陸雪松 主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
三級(jí)甲等
康復(fù)醫(yī)學(xué)科
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腰椎間盤(pán)突出癥是常見(jiàn)疾病,多因長(zhǎng)期不良姿勢(shì)導(dǎo)致。鍛煉對(duì)康復(fù)很重要,包括增強(qiáng)腰背肌力量、改善柔韌性等。面對(duì)身體不適,切勿拖延,應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑,安全有效地恢復(fù)健康。
2018-03-02 13:28
1.小燕飛:俯臥在床,雙手向后伸展,雙腿伸直抬起。
2.五點(diǎn)支撐:仰臥,以雙足、雙肘和頭部為支撐點(diǎn)抬起臀部。
3.倒走:身體后傾,重心后移,緩慢倒走。
4.游泳:尤其是蛙泳,能鍛煉全身肌肉,減輕腰椎負(fù)擔(dān)。
5.平板支撐:增強(qiáng)核心肌群力量。
堅(jiān)持科學(xué)合理的鍛煉有助于緩解腰椎間盤(pán)突出癥狀,但鍛煉需適度,如有不適及時(shí)就醫(yī)。
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針對(duì)上述提問(wèn),推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是腰椎間盤(pán)突出? 腰椎間盤(pán)突出癥是指椎間盤(pán)發(fā)生退行性病變,刺激和壓迫神經(jīng)而引起腰痛、下肢痛、麻木、無(wú)力、間歇跛行等癥狀。嚴(yán)重者可有下肢不同程度的癱瘓和大小便功能障礙。大部分患者在發(fā)病前有有腰部創(chuàng)傷、慢性勞損或受寒濕史,常見(jiàn)于老年人或是久坐的人群。 查看全文»
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黃清春
主任醫(yī)師 博士研究生導(dǎo)師
廣東省中醫(yī)院
擅長(zhǎng):從事臨床工作近30年,擅長(zhǎng)于中西醫(yī)結(jié)合治療強(qiáng)直性脊柱炎、類(lèi)風(fēng) 詳情»
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周良安
主任醫(yī)師 教授
廣東省人民醫(yī)院
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龍作林
主任醫(yī)師 教授
復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院
擅長(zhǎng):復(fù)雜骨折的內(nèi)固定治療,應(yīng)用椎間盤(pán)鏡治療腰椎間盤(pán)突出癥、在股骨 詳情»
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