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輕微貧血可通過(guò)食用富含鐵、蛋白質(zhì)、維生素 B12、葉酸和維生素 C 的食物來(lái)改善，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類(lèi)、綠葉蔬菜、水果等。 1.富含鐵的食物：動(dòng)物肝臟（如豬肝），其鐵含量豐富且易于吸收；瘦肉（如牛肉、豬肉），也是鐵的良好來(lái)源。 2.富含蛋白質(zhì)的食物：蛋類(lèi)（雞蛋、鴨蛋），能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；牛奶，富含蛋白質(zhì)和鈣。 3.富含維生素 B12 的食物：肉類(lèi)（如雞肉、魚(yú)肉），其中的維生素 B12 有助于紅細(xì)胞生成。 4.富含葉酸的食物：綠葉蔬菜（如菠菜、油菜），葉酸對(duì)造血有重要作用。 5.富含維生素 C 的食物：水果（如橙子、草莓），可促進(jìn)鐵的吸收。 總之，飲食調(diào)整對(duì)于輕微貧血的改善有一定幫助，但如果貧血癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因并接受相應(yīng)治療。