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睡前做哪些運(yùn)動有助于減少遺精

睡前做什么運(yùn)動不遺精

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    馮海峰 主任醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    睡前適當(dāng)進(jìn)行一些舒緩、放松身心的運(yùn)動,有助于減少遺精,如提肛運(yùn)動、仰臥起坐、深蹲、按摩腹部、冥想等。 1.提肛運(yùn)動:通過有規(guī)律地收縮和放松肛門括約肌,增強(qiáng)盆底肌肉力量,改善生殖系統(tǒng)的血液循環(huán)。 2.仰臥起坐:能鍛煉腹部肌肉,促進(jìn)腹部的氣血運(yùn)行,增強(qiáng)身體的整體機(jī)能。 3.深蹲:可以鍛煉下肢和臀部肌肉,提高身體的穩(wěn)定性和耐力,對生殖系統(tǒng)也有一定的調(diào)節(jié)作用。 4.按摩腹部:以輕柔的手法順時針按摩腹部,能促進(jìn)腸道蠕動,舒緩身心,減輕壓力。 5.冥想:幫助放松神經(jīng),排除雜念,使身心達(dá)到平靜的狀態(tài),減少性沖動。 需要注意的是,運(yùn)動只是輔助減少遺精的方法之一。如果頻繁遺精且影響到正常生活,應(yīng)及時就醫(yī),查明原因。同時,保持良好的生活習(xí)慣,如避免穿過緊的內(nèi)褲、避免接觸不良的性刺激等也很重要。

    2024-11-05 00:08
就醫(yī)問藥

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什么是遺精?   遺精是指成年男子不因性交和手淫而精液自行遺失之病證?!端貑枴ど瞎盘煺嬲摗分^:男子“二八腎氣盛,天癸至,精氣溢瀉?!薄秹凼辣T分^:“少年壯盛,鰥曠逾時……泄如瓶之滿面溢也,是為無病?!币话隳行?,1個月遺精1~3次者為精滿自遺,是屬正常的生理現(xiàn)象。若疏泄無節(jié),而精液不周性交,不以時下,并伴有全身癥狀者,方以病淪。 查看全文»

耳鳴 遺精
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  • 李曰慶

    主任醫(yī)師 教授

    北京大學(xué)第一醫(yī)院

    擅長:前列腺疾病、男性不育癥、性功能障礙、性傳播疾病、泌尿系腫瘤、 詳情»

  • 楊德民

    主任醫(yī)師

    廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

    擅長:男性性功能障礙、男性不育癥等男科疾病的治療 詳情»

  • 丘勇超

    主任醫(yī)師 教授

    廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院

    擅長:  中西醫(yī)結(jié)合治療前列腺疾病、男性不育、男性性功能障礙 詳情»

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朱選文

朱選文 / 主任醫(yī)師

擅長:尤其擅長陰莖支撐體手術(shù)、尿道下裂手術(shù),隱匿性陰莖矯形術(shù)、陰莖延長術(shù)、陰莖彎曲矯形術(shù)、陰莖腫瘤切除術(shù)、男性結(jié)扎手術(shù)等外科手術(shù),具有多年豐富的臨床手術(shù)經(jīng)驗。 運(yùn)用心理療法、行為訓(xùn)練、特定治療、康復(fù)訓(xùn)練等綜合療法治療男性勃起功能障礙(陽痿)、性欲低下等常見男科疾病診治及前列腺炎,男性不育等各類疾病及疑難雜癥診斷及手術(shù)治療。 另外對運(yùn)用進(jìn)口第二代低能量沖擊波治療勃起功能障礙方面有獨(dú)特的治療方案和豐富的臨床治療經(jīng)驗。

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劉修恒

劉修恒 / 主任醫(yī)師

擅長:瑞夢熱蒸氣消融術(shù)治療前列腺增生,前列腺增生治療,前列腺炎治療。同時運(yùn)用雷諾瓦(Renova)低能量沖擊波治療系統(tǒng)治療勃起功能障礙及想要提升性能力患者;同時運(yùn)用玻尿酸注射增粗增大,玻尿酸治療早泄、延長性生活時間、提高性生活質(zhì)量等方面有較深的研究及豐富的臨床經(jīng)驗。 另外:運(yùn)用心理療法、行為訓(xùn)練、特定治療、康復(fù)訓(xùn)練等綜合療法治療男性勃起功能障礙(陽痿)、性欲低下等

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劉修恒

劉修恒 / 主任醫(yī)師

擅長:瑞夢熱蒸氣消融術(shù)治療前列腺增生,前列腺增生治療,前列腺炎治療。同時運(yùn)用雷諾瓦(Renova)低能量沖擊波治療系統(tǒng)治療勃起功能障礙及想要提升性能力患者;同時運(yùn)用玻尿酸注射增粗增大,玻尿酸治療早泄、延長性生活時間、提高性生活質(zhì)量等方面有較深的研究及豐富的臨床經(jīng)驗。 另外:運(yùn)用心理療法、行為訓(xùn)練、特定治療、康復(fù)訓(xùn)練等綜合療法治療男性勃起功能障礙(陽痿)、性欲低下等

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