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俯臥撐、仰臥起坐和練臂力器是否算負重鍛煉，取決于多種因素，如鍛煉方式、強度、使用的器械重量等。一般來說，單純的標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐和仰臥起坐不算嚴(yán)格意義上的負重鍛煉，但使用較重的臂力器或增加額外負重進行這三種運動時，則可視為負重鍛煉。 1. 鍛煉方式：標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐主要依靠自身體重，手臂和胸部肌肉發(fā)力，不算負重。仰臥起坐同理，主要鍛煉腹部肌肉。 2. 強度大?。喝绻焖佟⒏哳l且長時間進行這些運動，對肌肉的刺激較大，可近似視為一種相對的“負重”。 3. 器械重量：臂力器本身有一定重量，若選擇較重規(guī)格或額外添加重物，就是明顯的負重鍛煉。 4. 個人體能：對于體能較弱者，即使是常規(guī)的這些運動，可能也會感覺像負重。 5. 鍛煉目的：如果是為了增強肌肉力量和耐力，可能會通過增加難度，使其成為負重鍛煉。 總之，判斷這三種運動是否為負重鍛煉不能一概而論，要綜合考慮多種因素。在進行鍛煉時，應(yīng)根據(jù)自身身體狀況和鍛煉目標(biāo)，選擇合適的方式和強度，避免受傷。