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兒童生長痛是兒童生長發(fā)育過程中的常見現(xiàn)象，可通過合理飲食、適當(dāng)運動、局部熱敷、充足睡眠和心理安撫等方式進行保健護理。 1. 合理飲食：保證孩子攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等，以滿足生長所需。 2. 適當(dāng)運動：鼓勵孩子進行適度的有氧運動，如游泳、慢跑等，但要避免過度疲勞。 3. 局部熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，能緩解肌肉緊張和疼痛。 4. 充足睡眠：保證孩子每天有足夠的睡眠時間，有利于身體的恢復(fù)和生長。 5. 心理安撫：孩子因生長痛感到不適時，家長要給予關(guān)心和安慰，減輕其心理負(fù)擔(dān)。 總之，家長要關(guān)注孩子的生長痛情況，采取多種方法綜合護理。如果疼痛持續(xù)不緩解或伴有其他異常，應(yīng)及時就醫(yī)。