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男性性功能減退的保健護理，可從生活習慣、飲食調(diào)整、運動鍛煉、心理調(diào)節(jié)、定期檢查等方面著手。 1.生活習慣：保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。減少吸煙和飲酒，因為煙酒會對性功能產(chǎn)生不良影響。 2.飲食調(diào)整：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬果等。同時，適當補充鋅元素，如牡蠣、堅果等。 3.運動鍛煉：堅持適量的有氧運動，如慢跑、游泳、健身操等，有助于增強體質(zhì)和提高性功能。 4.心理調(diào)節(jié)：保持良好的心態(tài)，減輕工作和生活壓力，避免焦慮、抑郁等不良情緒。 5.定期檢查：定期進行男科檢查，及時發(fā)現(xiàn)和治療潛在的疾病，如前列腺炎、高血壓、糖尿病等。 總之，男性性功能減退的保健護理需要綜合多方面進行，長期堅持良好的生活方式和習慣，有助于改善性功能。