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上呼吸道感染的保健護(hù)理，主要包括合理休息、補(bǔ)充水分、調(diào)整飲食、保持室內(nèi)通風(fēng)、注意個(gè)人衛(wèi)生等。 1.合理休息：保證充足的睡眠，避免勞累，有助于身體恢復(fù)體力和免疫力。 2.補(bǔ)充水分：多喝水，促進(jìn)新陳代謝，利于毒素排出，緩解咽喉不適。 3.調(diào)整飲食：多吃新鮮蔬菜水果，如橙子、蘋(píng)果、青菜等，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。避免辛辣、油膩、刺激性食物。 4.保持室內(nèi)通風(fēng)：定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，保持空氣新鮮，減少病毒和細(xì)菌滋生。 5.注意個(gè)人衛(wèi)生：勤洗手，咳嗽或打噴嚏時(shí)用紙巾遮住口鼻，防止飛沫傳播。 6.適度運(yùn)動(dòng)：病情緩解后，可進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)。 7.避免傳染他人：患病期間盡量減少外出，如需外出佩戴口罩，避免傳染他人。 總之，上呼吸道感染后做好保健護(hù)理有助于促進(jìn)身體恢復(fù)，預(yù)防病情加重和傳播。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。