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早泄的保健護(hù)理，可從心理調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練、飲食調(diào)整、生活習(xí)慣、伴侶配合等方面入手。 1.心理調(diào)節(jié)：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免焦慮、緊張和壓力過(guò)大?？赏ㄟ^(guò)冥想、深呼吸等方式放松自己。 2.行為訓(xùn)練：如動(dòng)停法、擠壓法等，有助于提高控制射精的能力。 3.飲食調(diào)整：多吃富含鋅、維生素 E 等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牡蠣、堅(jiān)果、蔬菜等。 4.生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜；適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。 5.伴侶配合：伴侶應(yīng)給予理解、支持和鼓勵(lì)，共同營(yíng)造和諧的性生活氛圍。 總之，早泄的保健護(hù)理需要綜合多方面的措施，并且要持之以恒。患者應(yīng)樹(shù)立信心，積極采取有效的保健護(hù)理方法，以改善早泄?fàn)顩r。