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高原病的保健護(hù)理至關(guān)重要，包括逐步適應(yīng)、合理飲食、充足休息、適度運(yùn)動(dòng)、注意保暖等。 1.逐步適應(yīng)：初到高原應(yīng)避免劇烈活動(dòng)，給身體足夠時(shí)間適應(yīng)低氧環(huán)境。 2.合理飲食：多喝水，多吃高碳水化合物、易消化的食物，如面包、米粥等。 3.充足休息：保證每天足夠的睡眠時(shí)間，讓身體得到充分恢復(fù)。 4.適度運(yùn)動(dòng)：可進(jìn)行一些輕度的活動(dòng)，如散步，但避免過(guò)度勞累。 5.注意保暖：高原地區(qū)晝夜溫差大，及時(shí)增減衣物，預(yù)防感冒。 6.心理調(diào)節(jié)：保持樂(lè)觀心態(tài)，避免緊張焦慮。 7.避免飲酒和吸煙：以免加重心肺負(fù)擔(dān)。 總之，做好高原病的保健護(hù)理，能有效預(yù)防和減輕癥狀。若出現(xiàn)嚴(yán)重不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。