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動脈粥樣硬化的保健護理至關重要，包括飲食調(diào)整、適度運動、控制體重、戒煙限酒、定期體檢等。 1.飲食調(diào)整：減少高脂肪、高膽固醇食物攝入，如動物內(nèi)臟、油炸食品等。增加蔬菜、水果、全谷物的比例，保持飲食均衡。 2.適度運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘，有助于增強心肺功能，改善血液循環(huán)。 3.控制體重：通過合理飲食和運動，將體重控制在正常范圍內(nèi)，減輕血管負擔。 4.戒煙限酒：吸煙會損傷血管內(nèi)皮，加重粥樣硬化，應堅決戒煙。限制飲酒量，避免酗酒。 5.定期體檢：監(jiān)測血壓、血脂、血糖等指標，以及進行血管超聲等檢查，及時發(fā)現(xiàn)問題并處理。 6.保持良好心態(tài)：避免長期精神緊張、焦慮、抑郁，學會放松和減壓。 7.規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，有利于維持身體正常代謝。 總之，動脈粥樣硬化的保健護理需要長期堅持，綜合采取多種措施，才能有效延緩病情進展，提高生活質(zhì)量。