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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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朱微微 主治醫(yī)師
安徽省立醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)科
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心悸，中醫(yī)稱為“驚悸”或“怔忡”，可能由多種原因引起，包括心臟疾病、焦慮、貧血等。適當(dāng)?shù)腻憻捰兄诟纳菩募掳Y狀，但需選擇低強(qiáng)度、不易引發(fā)過度心率的活動。以下是適合心悸患者的鍛煉建議：
2018-04-18 10:26
心悸患者在鍛煉時應(yīng)選擇溫和、節(jié)奏穩(wěn)定的運(yùn)動，以避免加重心臟負(fù)擔(dān)。
1. 散步：每天可進(jìn)行30分鐘的中速散步，有助于放松身心，改善心率。
2. 瑜伽：溫和的瑜伽體式，如冥想式和貓牛式，能幫助減輕壓力，促進(jìn)心率穩(wěn)定。
3. 游泳：水中的低沖擊運(yùn)動，能有效鍛煉心肺功能，同時減輕關(guān)節(jié)壓力。
4. 騎自行車：適度的騎行，保持舒適的節(jié)奏，對心肺有益，但避免劇烈爬坡。
5. 深度呼吸練習(xí)：通過深呼吸和緩呼氣，有助于放松神經(jīng)系統(tǒng)，調(diào)節(jié)心率。
在開始任何鍛煉計劃前，心悸患者應(yīng)咨詢醫(yī)生意見，確保運(yùn)動安全。鍛煉時注意監(jiān)測心率，保持舒適的運(yùn)動強(qiáng)度，避免過度勞累。同時，配合良好的睡眠和飲食習(xí)慣，以及必要時的心理調(diào)適，將有助于整體健康狀況的改善。
身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險。
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是心悸? 心悸是常見的臨床癥狀，是一種自覺心臟跳動的不適感或心慌感。一般健康人僅在劇烈運(yùn)動、神經(jīng)過度緊張或高度興奮時才會有心悸的感覺?；颊呖芍髟V心臟快速有力的跳動、心臟停搏感、心臟顫動感，心悸不能完全與心臟病等同。心悸的強(qiáng)度因患者的感受性不同而異。心悸的感覺常常是突發(fā)突止，身心疲勞、精神緊張等因素可使心悸加重。最常見的病因為心律失常。此外使心輸出量及每搏輸出量增加的因素也會導(dǎo)致心悸的發(fā)生。 查看全文»
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