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心悸失眠可通過飲食調(diào)理來改善，如食用一些具有養(yǎng)心安神、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的食物，包括牛奶、香蕉、小米、紅棗、百合等。 1.牛奶：富含色氨酸和鈣，色氨酸能促進大腦神經(jīng)細胞分泌使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺，而鈣能幫助大腦充分利用色氨酸，有助于緩解失眠。 2.香蕉：含有能讓肌肉松弛的鎂元素，還富含維生素 B6，能幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，改善睡眠質(zhì)量。 3.小米：含有豐富的色氨酸，且小米中的淀粉能促進胰島素分泌，進一步增加大腦內(nèi)色氨酸的含量，從而改善睡眠。 4.紅棗：具有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用，能改善因氣血不足導致的心悸失眠。 5.百合：性微寒，歸心、肺經(jīng)，有清心安神的功效，適用于虛煩驚悸、失眠多夢等癥狀。 飲食調(diào)理對于心悸失眠有一定的幫助，但如果癥狀嚴重，還需及時就醫(yī)，明確病因，采取綜合治療措施。同時，要保持良好的生活習慣，避免睡前過度興奮或勞累。