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艾灸是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，具有溫通經(jīng)絡、調(diào)和氣血、扶正祛邪、祛濕散寒、防病保健等作用。其保健護理方法多樣，包括選擇合適的穴位、掌握正確的艾灸手法、控制艾灸的時間和溫度等。 1. 穴位選擇：常用的保健穴位有足三里、關元、神闕、中脘、涌泉等。足三里可調(diào)理脾胃、增強免疫力；關元能培補元氣、溫腎壯陽；神闕可調(diào)和脾胃、益氣養(yǎng)血；中脘能和胃健脾、降逆利水；涌泉可滋陰益腎、平肝息風。 2. 艾灸手法：有溫和灸、回旋灸、雀啄灸等。溫和灸是將艾條點燃后，距離皮膚 2-3 厘米進行熏烤；回旋灸是在穴位上方做順時針或逆時針的環(huán)形移動；雀啄灸則是像鳥啄食一樣一上一下地移動。 3. 時間控制：每次艾灸 15-30 分鐘為宜，具體時間根據(jù)個人體質(zhì)和病情而定。 4. 溫度調(diào)節(jié)：以皮膚感到溫熱但不灼痛為度，避免燙傷皮膚。 5. 注意事項：艾灸時要注意通風，避免煙霧積聚；艾灸后不宜立即洗澡，以免受寒；孕婦、高熱、皮膚過敏者慎用艾灸。 總之，正確合理地進行艾灸保健護理，有助于促進身體健康，但需在專業(yè)人士指導下進行。