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晚上十點(diǎn)睡覺但白天仍嗜睡，可能由多種因素導(dǎo)致，如睡眠質(zhì)量差、營養(yǎng)不良、某些疾病、心理因素、不良生活習(xí)慣等。 1.睡眠質(zhì)量差：睡眠環(huán)境不佳、多夢(mèng)易醒等都可能影響睡眠深度和時(shí)長(zhǎng)，導(dǎo)致白天嗜睡。可通過改善睡眠環(huán)境、調(diào)整作息來改善。 2.營養(yǎng)不良：缺乏維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，如維生素 B12、鐵等，會(huì)影響身體機(jī)能，引起嗜睡。適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)，多吃富含相關(guān)營養(yǎng)素的食物，如肉類、蛋類、綠葉蔬菜等。 3.某些疾病：如甲狀腺功能減退、貧血、心腦血管疾病等。甲狀腺功能減退患者甲狀腺激素分泌不足，代謝減慢；貧血會(huì)導(dǎo)致氧氣輸送不足；心腦血管疾病影響腦部供血。需就醫(yī)檢查，明確診斷后進(jìn)行針對(duì)性治療。 4.心理因素：長(zhǎng)期壓力大、焦慮、抑郁等心理問題可能影響睡眠和精神狀態(tài)，導(dǎo)致嗜睡?？赏ㄟ^心理疏導(dǎo)、放松訓(xùn)練等方式緩解。 5.不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)期久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)、過度飲酒等，會(huì)使身體機(jī)能下降，容易出現(xiàn)嗜睡。改變不良習(xí)慣，增加運(yùn)動(dòng)量，有助于改善。 如果嗜睡癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，以便進(jìn)行有效的治療。