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在家自測(cè)乳腺增生癥，可從觀察乳房外觀、觸摸乳房、感受疼痛、留意乳頭溢液、關(guān)注月經(jīng)周期變化等方面入手。 1.觀察乳房外觀：站在鏡子前，雙臂下垂，觀察雙側(cè)乳房大小、形狀是否對(duì)稱，皮膚有無紅腫、凹陷、橘皮樣改變。 2.觸摸乳房：用手指指腹輕輕觸摸乳房，從外上象限開始，順時(shí)針方向依次檢查，感受是否有腫塊、結(jié)節(jié)，腫塊質(zhì)地如何。 3.感受疼痛：注意乳房在月經(jīng)前、情緒波動(dòng)時(shí)是否有脹痛、刺痛，疼痛是否有規(guī)律。 4.留意乳頭溢液：觀察乳頭有無液體溢出，液體的顏色、質(zhì)地、量等。 5.關(guān)注月經(jīng)周期變化：記錄月經(jīng)周期，看乳房癥狀與月經(jīng)周期的關(guān)系。 乳腺增生癥是常見的乳腺疾病，但自測(cè)結(jié)果不能作為確診依據(jù)。若發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院乳腺外科就診，進(jìn)行專業(yè)檢查和診斷。