在學校和外出時感到緊張壓抑不自然怎么辦
2024-11-25 16:22
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不喜歡出門，在學校覺得很壓抑，跟別人對視覺得很緊張，上課起立的時候感覺全部人都在盯著我很緊張。不喜歡上街，覺得出門以后的任何動作都很不自然。
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回答1
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賀常見 主治醫(yī)師
中原油田婦幼保健院
一級
內科
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出現(xiàn)這種在學校和外出時感到緊張壓抑、行為不自然的情況，可能與性格內向、社交焦慮、心理壓力、過往經歷、環(huán)境因素等有關。 1. 性格內向：性格內向的人可能在社交場合中表現(xiàn)得較為拘謹和緊張?？梢酝ㄟ^逐漸參與小規(guī)模社交活動來改善。 2. 社交焦慮：對社交情境過度擔憂和恐懼，害怕負面評價?？赏ㄟ^認知行為療法等心理治療來緩解。 3. 心理壓力：學習、生活中的壓力過大，導致情緒緊張。需要學會合理減壓，如運動、聽音樂等。 4. 過往經歷：過去的負面社交經歷可能造成心理陰影?？蓪で笮睦碜稍儙煹膸椭?，進行創(chuàng)傷處理。 5. 環(huán)境因素：學校和外界環(huán)境的不適應或不友好也會引發(fā)這種狀況。嘗試主動去適應和改變環(huán)境。 總之，要認識到這種情況是可以改善的。如果問題嚴重影響到生活和學習，應及時尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2024-11-25 20:51
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