在學(xué)校和外出時感到緊張壓抑不自然怎么辦
2024-11-25 16:22
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不喜歡出門，在學(xué)校覺得很壓抑，跟別人對視覺得很緊張，上課起立的時候感覺全部人都在盯著我很緊張。不喜歡上街，覺得出門以后的任何動作都很不自然。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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賀常見 主治醫(yī)師
中原油田婦幼保健院
一級
內(nèi)科
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出現(xiàn)這種在學(xué)校和外出時感到緊張壓抑、行為不自然的情況，可能與性格內(nèi)向、社交焦慮、心理壓力、過往經(jīng)歷、環(huán)境因素等有關(guān)。 1. 性格內(nèi)向：性格內(nèi)向的人可能在社交場合中表現(xiàn)得較為拘謹(jǐn)和緊張?？梢酝ㄟ^逐漸參與小規(guī)模社交活動來改善。 2. 社交焦慮：對社交情境過度擔(dān)憂和恐懼，害怕負(fù)面評價?？赏ㄟ^認(rèn)知行為療法等心理治療來緩解。 3. 心理壓力：學(xué)習(xí)、生活中的壓力過大，導(dǎo)致情緒緊張。需要學(xué)會合理減壓，如運動、聽音樂等。 4. 過往經(jīng)歷：過去的負(fù)面社交經(jīng)歷可能造成心理陰影。可尋求心理咨詢師的幫助，進行創(chuàng)傷處理。 5. 環(huán)境因素：學(xué)校和外界環(huán)境的不適應(yīng)或不友好也會引發(fā)這種狀況。嘗試主動去適應(yīng)和改變環(huán)境。 總之，要認(rèn)識到這種情況是可以改善的。如果問題嚴(yán)重影響到生活和學(xué)習(xí)，應(yīng)及時尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2024-11-25 20:51
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