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患上抑郁癥后，可通過(guò)心理治療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)、改善生活習(xí)慣、尋求社會(huì)支持等方式來(lái)緩解和改善病情。 1.心理治療：如認(rèn)知行為療法、人際心理治療等，幫助患者改變負(fù)面思維模式，改善人際關(guān)系。 2.藥物治療：常見(jiàn)藥物有氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，藥物能調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，改善抑郁癥狀。 3.運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、瑜伽，促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，緩解抑郁情緒。 4.改善生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，合理飲食，避免攝入過(guò)多咖啡因和酒精。 5.尋求社會(huì)支持：與家人、朋友傾訴，參加社交活動(dòng)，融入集體，獲得情感支持和理解。 抑郁癥是可以治療和改善的，患者要有信心，積極配合治療，通過(guò)多種方式綜合干預(yù)，逐步恢復(fù)健康。