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輕度抑郁癥應(yīng)如何應(yīng)對

2024-11-05 15:25 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 抑郁癥

問題：

輕度抑郁癥怎么辦

回答1
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輕度抑郁癥可通過自我調(diào)整、心理治療、適當(dāng)運動、改善睡眠、社交支持等來改善，必要時輔以藥物治療。 1.自我調(diào)整：學(xué)會放松，如深呼吸、冥想等，減輕壓力。改變不良的思維模式，避免過度自責(zé)和消極想法。 2.心理治療：如認(rèn)知行為療法，幫助識別和改變負(fù)面的思維和行為模式。 3.適當(dāng)運動：進行有氧運動，如慢跑、游泳等，能促進大腦分泌內(nèi)啡肽，改善情緒。 4.改善睡眠：保持規(guī)律的作息，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，有助于恢復(fù)精力和穩(wěn)定情緒。 5.社交支持：多與親朋好友交流，分享感受，獲得理解和支持。 6.藥物治療：必要時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等，但需遵醫(yī)囑。輕度抑郁癥患者要積極面對，采取多種方法綜合治療。同時，要密切關(guān)注自身情緒變化，如有加重，及時就醫(yī)。
2024-11-05 22:36

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什么是抑郁癥? 　　抑郁癥(Depression)是神經(jīng)癥的一種。以情感低落、思維遲緩、以及言語動作減少、遲緩為典型癥狀。引起抑郁癥的因素包括：遺傳因素、體質(zhì)因素、中樞神經(jīng)介質(zhì)的功能及代謝異常、精神因素等。一般病程長，具有緩解與復(fù)發(fā)傾向，部分病人預(yù)后不良。查看全文»

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