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抑郁癥患者在飲食方面可以注重營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、ω-3 脂肪酸、抗氧化劑的食物，如魚類、堅(jiān)果、蔬菜、水果、全谷物等。 1. 魚類：如三文魚、金槍魚等，富含ω-3 脂肪酸，有助于改善大腦功能和情緒。 2. 堅(jiān)果：像杏仁、核桃等，含有蛋白質(zhì)、維生素 E 和鎂，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有益。 3. 蔬菜：特別是深綠色蔬菜，如菠菜、西蘭花，富含維生素和礦物質(zhì)。 4. 水果：例如香蕉、橙子，能提供維生素 C 和鉀，有助于緩解壓力。 5. 全谷物：如燕麥、糙米，富含 B 族維生素，可維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能。 6. 豆類：含有豐富的蛋白質(zhì)和膳食纖維，有助于穩(wěn)定血糖和情緒。 總之，抑郁癥患者通過(guò)合理的飲食調(diào)整，雖然不能替代專業(yè)的治療，但可以在一定程度上輔助改善癥狀。同時(shí)，患者應(yīng)積極配合醫(yī)生治療，保持良好的生活習(xí)慣。