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對(duì)于血糖異常且體重超標(biāo)的女性，促進(jìn)糖代謝和脂代謝可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)。如多吃蔬菜、全谷物、低升糖水果、優(yōu)質(zhì)蛋白食物以及適當(dāng)飲用一些藥茶等。 1.蔬菜：富含膳食纖維，如西蘭花、芹菜等，能增加飽腹感，減少糖分和脂肪吸收。 2.全谷物：像燕麥、糙米，富含維生素和礦物質(zhì)，有助于穩(wěn)定血糖和促進(jìn)脂代謝。 3.低升糖水果：如蘋(píng)果、梨，糖分釋放緩慢，對(duì)血糖影響較小，且富含維生素和果膠。 4.優(yōu)質(zhì)蛋白食物：例如魚(yú)蝦、禽肉、豆類(lèi)，可增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 5.藥茶：山楂茶能消食降脂；荷葉茶可清熱利濕、消脂減肥；決明子茶有清肝明目、潤(rùn)腸通便、降脂的作用。 總之，通過(guò)合理選擇食物和適當(dāng)飲用藥茶，有助于改善血糖和脂代謝，但同時(shí)也要配合適量運(yùn)動(dòng)和規(guī)律作息。