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抑郁癥患者通過飲食調(diào)節(jié)有助于改善病情，可從攝入營(yíng)養(yǎng)均衡食物、增加特定營(yíng)養(yǎng)素、控制飲食規(guī)律、避免刺激性食物、選擇合適飲品等方面入手。 1. 營(yíng)養(yǎng)均衡食物：保證攝入各類新鮮蔬果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白，如菠菜、蘋果、糙米、魚肉等，為身體提供充足能量。 2. 增加特定營(yíng)養(yǎng)素：補(bǔ)充富含ω-3 脂肪酸的食物，如三文魚、亞麻籽；攝入富含 B 族維生素的食物，像全麥面包、動(dòng)物肝臟；多吃富含鎂的食物，如香蕉、杏仁。 3. 控制飲食規(guī)律：定時(shí)定量進(jìn)餐，避免過度饑餓或暴飲暴食，維持穩(wěn)定的血糖水平。 4. 避免刺激性食物：減少咖啡、濃茶、辛辣食物的攝入，以免影響睡眠和情緒。 5. 選擇合適飲品：多喝溫水，適量飲用牛奶，避免過多碳酸飲料和酒精。 總之，抑郁癥患者的飲食調(diào)節(jié)是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，需要患者和家屬共同關(guān)注和堅(jiān)持。合理的飲食有助于緩解癥狀，提高生活質(zhì)量，但不能替代專業(yè)的治療。