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抑郁癥患者適合進(jìn)行哪些運(yùn)動

2024-11-26 17:46 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

抑郁癥如何運(yùn)動

回答1
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孫克來醫(yī)師

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抑郁癥患者適合進(jìn)行多種運(yùn)動，如有氧運(yùn)動、團(tuán)體運(yùn)動、伸展運(yùn)動、冥想運(yùn)動、戶外運(yùn)動等。 1.有氧運(yùn)動：像慢跑、游泳、騎自行車等，可以促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽和多巴胺，改善情緒狀態(tài)。 2.團(tuán)體運(yùn)動：例如羽毛球、籃球等，增加社交互動，減輕孤獨(dú)感，提升自信心。 3.伸展運(yùn)動：如瑜伽、普拉提，能放松肌肉，緩解身體緊張，減輕焦慮。 4.冥想運(yùn)動：通過深呼吸和專注于當(dāng)下，平靜思緒，減輕心理壓力。 5.戶外運(yùn)動：比如登山、散步，接觸大自然，有助于開闊心境，舒緩情緒。總之，抑郁癥患者選擇適合自己的運(yùn)動方式，并堅持進(jìn)行，對病情的改善會有一定幫助。但運(yùn)動不能替代專業(yè)治療，患者還需遵醫(yī)囑接受綜合治療。
2024-11-26 23:04

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