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輕微抑郁癥應(yīng)如何應(yīng)對(duì)

2024-11-26 17:57 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 抑郁癥

問題：

有輕微抑郁癥怎么辦

回答1
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孫克來醫(yī)師

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輕微抑郁癥可以通過心理調(diào)節(jié)、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、社交支持和必要時(shí)的藥物治療來改善。 1. 心理調(diào)節(jié)：學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想等，幫助緩解緊張情緒。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽，促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，改善心情。 3. 規(guī)律作息：保持充足的睡眠，定時(shí)進(jìn)餐，建立穩(wěn)定的生物鐘，有助于維持身心平衡。 4. 社交支持：多與親朋好友交流，分享感受，獲得理解和鼓勵(lì)。 5. 藥物治療：如氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等抗抑郁藥物，但需遵醫(yī)囑使用。總之，對(duì)于輕微抑郁癥，患者要有積極治療的心態(tài)，采取多種方法綜合干預(yù)，逐步改善癥狀，恢復(fù)正常的生活和工作。
2024-11-26 19:31

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