-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
孫克來 醫(yī)師
曹妃甸區(qū)六農(nóng)場醫(yī)院
其他
全科
-
抑郁癥的自我治療可以從運(yùn)動鍛煉、心理調(diào)節(jié)、規(guī)律作息、社交互動、興趣培養(yǎng)等方面入手。 1.運(yùn)動鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動如慢跑、游泳、瑜伽等，能夠促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒狀態(tài)。 2.心理調(diào)節(jié)：學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想、正念等，幫助緩解緊張和焦慮。 3.規(guī)律作息：保持充足的睡眠，每天按時起床和睡覺，有利于穩(wěn)定生物鐘和情緒。 4.社交互動：主動與親友交流，參加社交活動，獲得情感支持和理解。 5.興趣培養(yǎng)：投入自己喜歡的活動，如繪畫、閱讀、音樂等，轉(zhuǎn)移注意力，增添生活樂趣。 總之，抑郁癥的自我治療需要患者有堅定的決心和持續(xù)的努力。但如果自我治療效果不佳，一定要及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，前往正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診。
2024-11-26 04:46
-
推薦醫(yī)院
更多>
熱門專欄
醫(yī)院問答
更多>
-
-
濟(jì)南專業(yè)精神病醫(yī)院「排名」得了抑郁癥怎么治療？
濟(jì)南遠(yuǎn)大中醫(yī)腦康醫(yī)院 2023-11-13
-
-
濟(jì)南心理醫(yī)院「專業(yè)」為什么孩子容易抑郁？
濟(jì)南遠(yuǎn)大中醫(yī)腦康醫(yī)院 2023-11-13
-
-
濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院|重度抑郁癥要住院嗎？
濟(jì)南遠(yuǎn)大中醫(yī)腦康醫(yī)院 2023-11-14
-
-
導(dǎo)致持續(xù)性失眠原因是什么？
濟(jì)南遠(yuǎn)大中醫(yī)腦康醫(yī)院 2023-11-14
-
-
濟(jì)南精神科醫(yī)院|抑郁癥的危害有多大？
濟(jì)南遠(yuǎn)大中醫(yī)腦康醫(yī)院 2023-11-15
最新問答
狂躁癥治愈的關(guān)鍵因素有哪些？
怎樣快速掌握精神病鑒定實用方法？
職場人壓力大，怎樣做精神病初步鑒定？
精神病鑒定的5大關(guān)鍵步驟是什么？
抑郁癥在醫(yī)院檢查及掛科有哪些經(jīng)驗？
老年精神病遺傳是不容忽視的健康隱患嗎？
家庭關(guān)懷為何是對抗精神病遺傳的有力武器？
躁郁癥對外人和家屬態(tài)度差異為何這么大？
家庭關(guān)懷對精神病患者不復(fù)發(fā)很關(guān)鍵嗎？
可穿戴設(shè)備監(jiān)測精神病遺傳風(fēng)險靠譜嗎？
抑郁癥早篩醫(yī)院檢查流程及科室咋選？
中醫(yī)體質(zhì)辨識能為精神病不復(fù)發(fā)提供新方案嗎？
去醫(yī)院檢查抑郁癥的流程是怎樣的？
運(yùn)動能改善精神病和神經(jīng)病癥狀嗎？
空氣水質(zhì)差會誘發(fā)精神病復(fù)發(fā)嗎？怎么防護(hù)？
心理干預(yù)能讓精神病患者終生告別復(fù)發(fā)嗎？
阿立哌唑口崩片有哪6大功效？
哪3種運(yùn)動可預(yù)防精神病復(fù)發(fā)？
AI醫(yī)療如何助力破解精神病遺傳難題？
AI醫(yī)療如何助力區(qū)分精神病和神經(jīng)?。?/span>