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青春期男孩首次遺精是正常的生理現(xiàn)象，需要注意心理調(diào)節(jié)、個(gè)人衛(wèi)生、睡眠習(xí)慣、飲食均衡和適度運(yùn)動(dòng)等。 1.心理調(diào)節(jié)：保持平和心態(tài)，認(rèn)識(shí)到這是成長(zhǎng)的正常階段，不必緊張或焦慮。 2.個(gè)人衛(wèi)生：每天清洗外生殖器，勤換內(nèi)褲，保持局部清潔干燥。 3.睡眠習(xí)慣：選擇寬松舒適的內(nèi)褲，避免趴著睡，養(yǎng)成良好的睡眠姿勢(shì)。 4.飲食均衡：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜和水果。 5.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)，但避免過度勞累。 6.避免刺激：減少接觸色情內(nèi)容，避免性器官長(zhǎng)時(shí)間處于興奮狀態(tài)。 總之，青春期男孩首次遺精是正常的，只要注意上述方面，就能順利度過這一階段。如果出現(xiàn)頻繁遺精或其他異常情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。