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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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久坐人群保護(hù)腰部和腰椎，可從調(diào)整坐姿、適度運(yùn)動(dòng)、注意保暖、選擇合適座椅、定期伸展這幾個(gè)方面著手。 1.調(diào)整坐姿：保持背部挺直，雙腳平放在地面，膝蓋略高于臀部，避免彎腰或扭曲身體。 2.適度運(yùn)動(dòng)：如游泳、瑜伽、平板支撐等，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 3.注意保暖：防止腰部受寒，可佩戴護(hù)腰或使用熱敷。 4.選擇合適座椅：有良好的腰部支撐和舒適的坐墊。 5.定期伸展：每隔一段時(shí)間起身活動(dòng)，做腰部伸展動(dòng)作，如轉(zhuǎn)腰、伸懶腰。 總之，久坐人群要重視腰部和腰椎的保護(hù)，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，若出現(xiàn)腰部疼痛等不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2024-11-06 04:47
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