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1、合理曬太陽 日光中的紫外線光束能刺激人體皮膚中的T—脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D3。切莫小看這種極普通的維生素，每天只需0.009毫克就可使你的免疫力增加1倍。 2、睡眠 睡眠時人體內(nèi)會產(chǎn)生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子，可促使白細胞增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌或病毒消滅。因此，按質(zhì)按量睡好覺，可使你的免疫力“更上一層樓”，可以有效預(yù)防白癜風。 3、飯前吃水果 據(jù)免疫學(xué)家觀察，人在進餐后由于熟食的刺激，會使體內(nèi)免疫系統(tǒng)造成“狼來了”的錯覺，從而調(diào)動全身“健康衛(wèi)士”加強戒備。經(jīng)常如此，可損害免疫系統(tǒng)，降低免疫力。若在飯前1小時吃水果，可以消除熟食的這種不良刺激而保護免疫系統(tǒng)，可以有效預(yù)防白癜風。 4、體育鍛煉 可使血中的白細胞介素增多，進而增強自然殺傷細胞的活性，消滅病毒與癌細胞。多笑：笑能激發(fā)人體的許多與免疫有關(guān)的化學(xué)物質(zhì)，從而增強免疫力，可以有效預(yù)防白癜風。