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血脂異常，即高脂血癥，常與日常飲食習(xí)慣緊密關(guān)聯(lián)。高油脂、高糖分、高鹽分的食物攝入，以及缺乏運(yùn)動(dòng)，均是導(dǎo)致血脂升高的重要因素。預(yù)防措施包括調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加體育活動(dòng)，控制體重，戒煙限酒，定期體檢。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽(tīng)從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：減少動(dòng)物脂肪和飽和脂肪酸的攝入，增加膳食纖維，多吃蔬菜、水果和全谷物。
2.增加體育活動(dòng)：每周至少150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車。
3.控制體重：維持健康的體重指數(shù)（BMI），避免肥胖。
4.戒煙限酒：煙草和過(guò)量酒精會(huì)損害血管，加速動(dòng)脈硬化，增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。
5.定期體檢：每年進(jìn)行血脂水平檢測(cè)，早期發(fā)現(xiàn)異常，及時(shí)干預(yù)。
血脂異常的預(yù)防需從日常生活習(xí)慣入手，通過(guò)均衡飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、健康生活方式的培養(yǎng)，有效控制血脂水平，降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。