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肥胖兒童體格鍛煉計劃應(yīng)如何制定

2018-07-19 16:18 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

肥胖兒童體格鍛煉計劃應(yīng)如何制定

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林世江主任醫(yī)師

韶關(guān)市第一人民醫(yī)院

三級甲等

兒科

肥胖兒童進行體格鍛煉有助于控制體重、增強體質(zhì)。需綜合考慮運動類型、時間、強度、頻率及注意事項。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險。
1.運動選擇：如快走、游泳、騎自行車等，避免對關(guān)節(jié)造成過大壓力。
2.運動時間：每次不少于30分鐘，逐漸增加至60分鐘。
3.運動強度：以中等強度為宜，如運動時能正常對話但微微喘氣。
4.運動頻率：每周至少5次。
5.注意事項：運動前充分熱身，運動后拉伸放松；穿著合適的運動裝備；根據(jù)身體狀況調(diào)整運動計劃。
合理制定肥胖兒童的體格鍛煉計劃，有助于改善其健康狀況，但需長期堅持。
2018-08-11 23:52

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