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兒童肥胖控制飲食至關(guān)重要，需綜合考慮年齡、肥胖度等因素，合理安排飲食結(jié)構(gòu)和熱量攝入。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
1.熱量計(jì)算：根據(jù)年齡確定每日所需熱量，如5歲以下2500～3330kJ/d(600～800kcal/d)，6～10歲3330～4167kJ/d(800～1000kcal/d)，10～14歲4167～5000kJ/d(1000～1200kcal/d)。
2.食物選擇：多吃蔬菜、水果、全谷物，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚肉、雞肉、蛋奶。
3.控制糖分：減少糖果、飲料等高糖食品。
4.限制油脂：少吃油炸食品和動物脂肪。
5.規(guī)律進(jìn)餐：定時定量，避免暴飲暴食，少吃零食。
6.培養(yǎng)習(xí)慣：教導(dǎo)孩子細(xì)嚼慢咽，專心進(jìn)食。
總之，控制兒童肥胖的飲食需要家長的耐心引導(dǎo)和監(jiān)督，幫助孩子建立健康的飲食習(xí)慣。