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哪些運(yùn)動能有效瘦胳膊？

2018-07-19 16:36 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

哪些運(yùn)動能有效瘦胳膊？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

鄧聰主治醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

康復(fù)科

瘦胳膊的運(yùn)動有啞鈴訓(xùn)練、俯臥撐、跳繩、游泳、瑜伽等。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險(xiǎn)。
1.啞鈴訓(xùn)練：可選擇合適重量啞鈴，進(jìn)行手臂屈伸動作，鍛煉肱二頭肌和肱三頭肌。
2.俯臥撐：不僅能鍛煉胸肌，對手臂肌肉也有刺激作用。
3.跳繩：手臂的揮動能帶動肌肉運(yùn)動，燃燒脂肪。
4.游泳：尤其是自由泳和蛙泳，可有效鍛煉手臂肌肉。
5.瑜伽：部分手臂伸展和扭轉(zhuǎn)的動作有助于塑造手臂線條。
堅(jiān)持進(jìn)行這些運(yùn)動，并配合合理飲食，能逐漸達(dá)到瘦胳膊的效果。
2018-08-02 10:18

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