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如何有效預(yù)防腰椎間盤突出和骨質(zhì)增生

2018-07-19 16:38 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

如何有效預(yù)防腰椎間盤突出和骨質(zhì)增生

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

王博煒副主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院

三級甲等

創(chuàng)傷骨科

預(yù)防腰椎間盤突出和骨質(zhì)增生，要注意姿勢、鍛煉、保暖、飲食和按摩等。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.姿勢：避免長期久坐、久站、過度彎腰，保持良好坐姿和站姿。
2.鍛煉：進行腰部肌肉鍛煉如游泳、小燕飛，關(guān)節(jié)鍛煉如跳遠、跑步，但不過度。
3.保暖：注意腰部和關(guān)節(jié)保暖，避免著涼，不直吹空調(diào)、風扇。
4.飲食：多吃新鮮蔬果、高蛋白食物，中老年人遵醫(yī)囑補鈣。
5.按摩：適當按摩腰部和關(guān)節(jié)，促進血液循環(huán)，緩解肌肉僵硬。
做好以上預(yù)防措施，能降低腰椎間盤突出和骨質(zhì)增生的發(fā)生風險。
2018-08-01 19:56

就醫(yī)問藥

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