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脫水是指人體大量喪失水分和電解質(zhì)，引起細(xì)胞外液嚴(yán)重減少的現(xiàn)象。脫水時(shí)飲食調(diào)整很重要，以下為您介紹。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開(kāi)藥。
1.補(bǔ)充水分：多喝溫開(kāi)水，少量多次飲用，避免一次大量飲水。
2.補(bǔ)充電解質(zhì)：適量攝入含鈉、鉀的食物，如香蕉、橙子、土豆等。
3.食用水果：蘋(píng)果、桃子等水果富含維生素和礦物質(zhì)，有助于恢復(fù)。
4.食用湯類(lèi)：如蔬菜湯、雞湯等，既能補(bǔ)充水分，又能提供營(yíng)養(yǎng)。
5.食用粥類(lèi)：如小米粥、南瓜粥等，容易消化，還能補(bǔ)充能量。
脫水后飲食調(diào)整有助于恢復(fù)，但嚴(yán)重脫水需及時(shí)就醫(yī)治療。