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過(guò)度手淫可通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力、參加活動(dòng)、避免不良刺激、養(yǎng)成良好習(xí)慣等改善，同時(shí)保持心情愉悅。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開(kāi)藥。
1.轉(zhuǎn)移注意力：當(dāng)有手淫想法時(shí)，可通過(guò)跳舞、唱歌、看電影、聽(tīng)音樂(lè)等方式轉(zhuǎn)移。
2.參加戶外活動(dòng)：多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，如跑步、打球等，增強(qiáng)體質(zhì)。
3.避免不良刺激：不接觸黃色書(shū)籍和影像，穿著寬松舒適衣物。
4.養(yǎng)成良好習(xí)慣：早睡早起，規(guī)律作息，保持個(gè)人衛(wèi)生。
5.保持心情愉悅：積極調(diào)整心態(tài)，避免焦慮緊張。
只要堅(jiān)持改善，過(guò)度手淫的情況可以得到有效控制和緩解。