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1工作生活中盡量不要長(zhǎng)時(shí)間的保持一種姿勢(shì)尤其是久坐或者久站這樣會(huì)讓下肢血液回流減少，建議每30分鐘改變身體的姿勢(shì)或做做下肢伸展運(yùn)動(dòng)有效預(yù)防靜脈曲張。 2穿鞋子的時(shí)候最好選擇低跟鞋和寬松的褲子，太緊的褲子容易阻礙局部的血液循環(huán)。 3養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣，每天適度的鍛煉可以有效的促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)還可以保證肌肉的張力，最好每天走路或者慢跑一段三十分鐘左右最佳。 4在飲食方面盡量保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃新鮮蔬果，穩(wěn)定需要達(dá)到減緩靜脈壓力有效預(yù)防靜脈曲張的功效。 5吸煙喝酒自古以來(lái)就對(duì)身體有害無(wú)益，尤其是抽煙，并且他們二者也會(huì)引起靜脈管壁擴(kuò)張加重靜脈曲張的發(fā)生，盡可能的戒煙酒預(yù)防靜脈曲張的發(fā)生。 6睡覺(jué)之前最好用生姜泡水洗腳，可以起到加速腿部血液循環(huán)的作用，防治靜脈曲張，還有助于睡眠質(zhì)量。