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來月經時不建議空腹跑步減肥。這是因為月經期間女性身體較為虛弱，免疫力下降，激素水平波動，且子宮內膜脫落出血。空腹跑步可能會帶來一系列不良影響，如低血糖、頭暈、月經失調、痛經加重等。 1. 低血糖風險：空腹跑步時，身體能量供應不足，容易出現低血糖，導致頭暈、乏力，甚至昏厥。 2. 影響月經：可能導致月經失調，如經量減少、經期延長或縮短。 3. 加重痛經：劇烈運動可能引起子宮收縮加劇，加重痛經癥狀。 4. 免疫力降低：經期本就免疫力下降，此時過度運動可能更容易患病。 5. 身體虛弱：月經期間女性身體相對虛弱，難以承受空腹跑步的強度。 總之，月經期間應注意休息，避免過度勞累和劇烈運動?？梢赃x擇一些較為舒緩的運動，如散步、瑜伽等。如果在經期運動后出現身體不適，應及時停止并就醫(yī)。

您好，根據你的情況不建議這樣，生理期避免劇烈運動，容易造成血糖血壓過低，引起暈厥，運動鍛煉減肥是比較好的方法，可以在飯后一個小時進行，注意飲食多吃新鮮水果和蔬菜，去黃瓜西紅柿，少吃碳水化合物的食物，比如饅頭。