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31 歲人群的正常血壓范圍通常在收縮壓 90 - 139mmHg 之間，舒張壓在 60 - 89mmHg 之間。影響血壓的因素包括生活方式、遺傳、精神心理、基礎(chǔ)疾病、體重等。 1.生活方式：長期高鹽飲食、缺乏運(yùn)動、吸煙酗酒等不良生活習(xí)慣可能導(dǎo)致血壓升高。保持低鹽飲食，適量運(yùn)動，戒煙限酒有助于維持正常血壓。 2.遺傳：如果家族中有高血壓患者，自身患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)可能增加。 3.精神心理：長期精神緊張、焦慮、壓力大容易使血壓波動。學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，減輕心理負(fù)擔(dān)對血壓穩(wěn)定很重要。 4.基礎(chǔ)疾病：患有糖尿病、腎病等疾病可能影響血壓。積極治療基礎(chǔ)病，能預(yù)防或控制血壓異常。 5.體重：肥胖或超重會增加高血壓的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。控制體重在正常范圍，有利于血壓的穩(wěn)定。 總之，31 歲人群應(yīng)關(guān)注自己的血壓，定期測量。保持健康的生活方式，如有血壓異常應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行干預(yù)和治療。

你好，31歲也是成年人，那么血壓應(yīng)該控制在這樣的范圍，也就是說高壓不要超過140，低壓不要超過90，如果超過這樣的范圍，那么就應(yīng)該考慮是存在高血壓。

您好，正常的血壓范圍是收縮壓在90－140mmHg（12.0－18.7kpa）之間，舒張壓在60－90mmHg（8.0－12.0kpa）之間，高于這個范圍就可能是高血壓或臨界高血壓，低于這個范圍就可能是低血壓。