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脂肪肝的清除需要綜合多種方法，包括改善飲食、增加運(yùn)動(dòng)、控制體重、避免飲酒、合理用藥等。 1.改善飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2.增加運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。 3.控制體重：通過(guò)合理的飲食和運(yùn)動(dòng)，將體重控制在正常范圍內(nèi)。 4.避免飲酒：酒精會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，應(yīng)嚴(yán)格限制飲酒量。 5.合理用藥：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用一些藥物，如多烯磷脂酰膽堿、水飛薊素、二甲雙胍等，但藥物治療應(yīng)遵循醫(yī)囑。 總之，清除脂肪肝需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式，定期進(jìn)行體檢，監(jiān)測(cè)脂肪肝的改善情況。如果脂肪肝較為嚴(yán)重或伴有其他異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。