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靜脈曲張患者可以通過一些鍛煉來緩解癥狀和促進(jìn)康復(fù)，如步行、游泳、踮腳尖、抬腿、瑜伽等。 1.步行：簡單易行，能促進(jìn)腿部肌肉收縮，幫助靜脈血液回流。建議每天進(jìn)行 30 分鐘以上的步行鍛煉。 2.游泳：水的壓力有助于減輕腿部靜脈的負(fù)擔(dān)，同時全身肌肉的運動也能促進(jìn)血液循環(huán)。每周可游泳 2 - 3 次。 3.踮腳尖：站立時雙腳與肩同寬，緩慢踮起腳尖，將身體重心放在腳尖上，保持?jǐn)?shù)秒后放下。重復(fù)多次，能增強(qiáng)小腿肌肉力量。 4.抬腿：平躺在床上，將雙腿抬高至與床面呈 45 - 60 度角，每次保持 15 - 20 分鐘，每天 2 - 3 次，可促進(jìn)血液回流。 5.瑜伽：一些特定的瑜伽動作，如戰(zhàn)士式、下犬式等，能伸展腿部肌肉，改善血液循環(huán)。 總之，靜脈曲張患者應(yīng)選擇適合自己的鍛煉方式，并長期堅持，同時注意避免久站、久坐。如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)治療。