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預(yù)防辦公室頸椎病，需注意保持正確姿勢(shì)、定時(shí)活動(dòng)、選擇合適座椅、注意頸部保暖、進(jìn)行頸部鍛煉等。 1.保持正確姿勢(shì)：工作時(shí)應(yīng)保持頭部正直，避免低頭或仰頭，眼睛與電腦屏幕保持適當(dāng)距離。 2.定時(shí)活動(dòng)：每隔一段時(shí)間起身活動(dòng)頸部，如緩慢仰頭、低頭、左右轉(zhuǎn)動(dòng)等。 3.選擇合適座椅：座椅高度和角度要合適，能提供良好的腰部和頸部支撐。 4.注意頸部保暖：避免空調(diào)直吹頸部，天冷時(shí)佩戴圍巾。 5.進(jìn)行頸部鍛煉：如米字操，通過(guò)不同方向的活動(dòng)增強(qiáng)頸部肌肉力量。 6.調(diào)整工作臺(tái)高度：使手臂自然下垂，減輕頸部和肩部的負(fù)擔(dān)。 總之，預(yù)防辦公室頸椎病需要從多方面入手，養(yǎng)成良好的工作習(xí)慣和生活方式，才能有效降低患病風(fēng)險(xiǎn)。