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失眠、粉刺、脫發(fā)可能與缺乏維生素 B 族（如維生素 B6、B7、B12）、維生素 A、維生素 D、維生素 E 等有關(guān)。 1. 維生素 B6：參與多種代謝反應(yīng)，對神經(jīng)系統(tǒng)和皮膚健康有重要作用。缺乏時可能影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致粉刺和脫發(fā)。 2. 維生素 B7（也稱為生物素）：有助于維持皮膚和頭發(fā)的健康。缺乏可引起脫發(fā)、皮膚干燥和皮疹。 3. 維生素 B12：對神經(jīng)系統(tǒng)和造血功能至關(guān)重要。缺乏可能導(dǎo)致失眠、疲勞，也可能影響頭發(fā)和皮膚的正常狀態(tài)。 4. 維生素 A：有助于維持皮膚和黏膜的完整性。缺乏可能導(dǎo)致皮膚粗糙、粉刺，還可能影響睡眠。 5. 維生素 D：對鈣磷代謝和免疫系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用。缺乏可能影響睡眠，與脫發(fā)也有一定關(guān)聯(lián)。 6. 維生素 E：具有抗氧化作用。缺乏時可能影響皮膚和頭發(fā)的健康。 如果出現(xiàn)失眠、粉刺、脫發(fā)等癥狀，建議先就醫(yī)進行相關(guān)檢查，明確是否存在維生素缺乏及具體缺乏的種類，然后在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補充。同時，保持良好的生活習(xí)慣和飲食均衡也很重要。