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脫發(fā)患者可以通過(guò)飲食調(diào)理來(lái)改善癥狀，比如攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、微量元素和抗氧化物質(zhì)的食物，包括黑豆、黑芝麻、核桃、菠菜、三文魚(yú)等。 1.蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，攝入足夠的蛋白質(zhì)有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)。常見(jiàn)的富含蛋白質(zhì)的食物有雞蛋、牛奶、牛肉等。 2.維生素：維生素 B 族對(duì)頭發(fā)健康很重要，如全麥?zhǔn)称?、?dòng)物肝臟等富含維生素 B 族。維生素 E 能抗氧化，杏仁、鱷梨等是其良好來(lái)源。 3.礦物質(zhì)：鐵元素缺乏可能導(dǎo)致脫發(fā)，菠菜、紅棗等富含鐵。鋅有助于維持頭發(fā)正常結(jié)構(gòu)，可從生蠔、堅(jiān)果中獲取。 4.微量元素：銅元素缺乏也會(huì)影響頭發(fā)，可適當(dāng)食用牡蠣、蝦等補(bǔ)充。 5.抗氧化物質(zhì)：藍(lán)莓、草莓等富含抗氧化物質(zhì)，能減少自由基對(duì)毛囊的損傷。 總之，合理的飲食對(duì)于改善脫發(fā)有一定的幫助，但如果脫發(fā)嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，明確病因，采取綜合治療措施。