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絕經(jīng)后身體狀況變化通常與激素水平改變、營(yíng)養(yǎng)失衡、運(yùn)動(dòng)不足、心理因素及慢性疾病影響有關(guān)。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請(qǐng)務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.激素調(diào)節(jié)：絕經(jīng)后雌激素水平下降，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充雌激素，如戊酸雌二醇、結(jié)合雌激素等，但需遵醫(yī)囑。
2.營(yíng)養(yǎng)均衡：多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素的食物，如魚肉、牛奶、新鮮蔬果等。
3.適度運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)。
4.心理調(diào)適：保持樂(lè)觀心態(tài)，可通過(guò)冥想、旅游等方式緩解壓力。
5.疾病預(yù)防：定期體檢，篩查高血壓、糖尿病等慢性疾病，早發(fā)現(xiàn)早治療。
絕經(jīng)后的保養(yǎng)需要綜合多方面進(jìn)行，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能有效改善身體狀況。