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中度高血壓患者可通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)輔助治療，包括有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、柔韌性運(yùn)動(dòng)等。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意監(jiān)測血壓，遵循循序漸進(jìn)原則。 1.有氧運(yùn)動(dòng)：如快走、慢跑、游泳等，能提高心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)。 2.力量訓(xùn)練：可進(jìn)行輕量級(jí)的啞鈴訓(xùn)練、俯臥撐等，增強(qiáng)肌肉力量。 3.柔韌性運(yùn)動(dòng)：像瑜伽、伸展運(yùn)動(dòng)，有助于放松肌肉和關(guān)節(jié)。 4.運(yùn)動(dòng)時(shí)間：每次 30 分鐘左右，每周至少 3 次。 5.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：以微微出汗、不引起不適為宜。 中度高血壓患者運(yùn)動(dòng)需長期堅(jiān)持，并定期監(jiān)測血壓，如有不適及時(shí)就醫(yī)。運(yùn)動(dòng)不能替代藥物治療，患者應(yīng)遵醫(yī)囑治療。