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預防感冒可從增強自身免疫力、保持良好的生活習慣、注意個人衛(wèi)生、避免接觸病原體、做好防護措施等方面入手。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復健康。
1.增強自身免疫力：堅持適量的體育鍛煉，如慢跑、游泳等，能增強體質。保證充足睡眠，讓身體得到充分休息。合理飲食，多攝入富含蛋白質、維生素的食物，如魚肉、蛋類、新鮮果蔬。
2.保持良好生活習慣：不吸煙、少飲酒，減少對呼吸道的刺激。規(guī)律作息，避免過度勞累。
3.注意個人衛(wèi)生：勤洗手，尤其是在接觸公共物品后。保持居住環(huán)境清潔，定期開窗通風。
4.避免接觸病原體：少去人員密集、空氣不流通的場所。若身邊有人感冒，注意保持距離。
5.做好防護措施：外出時佩戴口罩，減少飛沫傳播。根據天氣變化及時增減衣物，避免著涼。
總之，預防感冒需要從多個方面共同努力，養(yǎng)成良好的生活和衛(wèi)生習慣，增強自身抵抗力，從而有效降低感冒的發(fā)生風險。