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預(yù)防感冒可從增強(qiáng)自身抵抗力、注意日常防護(hù)、保持良好生活習(xí)慣、合理飲食、避免接觸病原體等方面著手。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.增強(qiáng)抵抗力：積極參加體育鍛煉，如跑步、游泳、健身操等，有助于提高身體免疫力。
2.日常防護(hù)：根據(jù)天氣變化及時增減衣物，避免著涼；在流感高發(fā)期，盡量少去人員密集、空氣不流通的場所。
3.良好生活習(xí)慣：保證充足的睡眠，每天不少于 7 小時；避免過度勞累，勞逸結(jié)合。
4.合理飲食：多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉；多吃新鮮的水果蔬菜，補(bǔ)充維生素 C，如橙子、草莓、西蘭花等。
5.避免接觸病原體：勤洗手，尤其是在接觸公共物品后；咳嗽或打噴嚏時用紙巾遮住口鼻，防止飛沫傳播。
總之，預(yù)防感冒需要從多方面入手，養(yǎng)成良好的生活和衛(wèi)生習(xí)慣，增強(qiáng)自身的抵抗力，才能有效降低感冒的發(fā)生風(fēng)險。